La práctica de CrossFit se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, atrayendo a muchos entusiastas del deporte que buscan desafiarse a sí mismos. Si bien los gimnasios tradicionales ofrecen equipos y clases adecuados, muchas personas prefieren entrenar al aire libre para disfrutar de la naturaleza y superar sus límites físicos. ¡Aquí tienes una selección de las mejores canchas de crossfit al aire libre para vivir una experiencia deportiva única!
1. La carrera de obstáculos del Parque de la Villette, París
Situado en el corazón de la capital francesa, el Parque de la Villette ofrece una carrera de obstáculos especialmente diseñada para los amantes del crossfit. Con obstáculos variados como muros para escalar, tirolesas, vigas de suspensión y más, este campo de crossfit al aire libre promete una sesión de entrenamiento intensa y divertida. Además, el entorno verde del parque ofrece un ambiente agradable y relajante para reponer fuerzas después del ejercicio.
2. Curso de fitness Griffith Park, Los Ángeles
Esta pista de fitness ubicada en el famoso Griffith Park de Los Ángeles es un verdadero paraíso para los entusiastas del crossfit al aire libre. Con su equipamiento de alta gama, barras de dominadas, anillas de gimnasia y diversos obstáculos, esta zona ofrece infinitas posibilidades de entrenamiento. Además, la impresionante vista de la ciudad y las colinas circundantes añade una dimensión estética a esta experiencia única.
3. La ruta forestal de Fontainebleau, Francia
Ubicado en el corazón del magnífico bosque de Fontainebleau, este campo de crossfit al aire libre ofrece una experiencia deportiva en comunión con la naturaleza. Los majestuosos árboles, rocas y caminos sinuosos crean un ambiente estimulante para los entusiastas del crossfit. Además, la diversidad de obstáculos y equipamiento disponible permite variar los ejercicios y trabajar todos los grupos musculares. Un auténtico soplo de aire fresco para los aficionados al deporte que buscan adrenalina y superación.
4. Curso de fitness Bondi Beach, Sídney
Situado cerca de la famosa playa Bondi de Sídney, este campo de fitness al aire libre ofrece una experiencia única que combina deporte y relajación. Modernas instalaciones y equipamiento de alta calidad permiten a los amantes del crossfit entrenar en un entorno excepcional. Además, la cercanía a la playa ofrece la oportunidad de finalizar un intenso entrenamiento con un refrescante baño en las cristalinas aguas del Océano Pacífico.
5. La pista de fitness de Central Park, Nueva York
Central Park, un oasis verde en el corazón de la bulliciosa ciudad de Nueva York, también ofrece una pista de ejercicio al aire libre adecuada para los entusiastas del crossfit. Los equipos modernos y bien mantenidos ofrecen una multitud de opciones para entrenamientos variados y desafiantes. Además, la diversidad de paisajes presentes en el parque permite crear entrenamientos únicos al aire libre, ya sea cerca de lagos, colinas o zonas de juego.
Los beneficios ocultos del crossfit al aire libre
Cuando se habla de crossfit muchos se centran en la intensidad de los ejercicios, el equipamiento especializado o la variedad de rutinas. Pero un elemento que a menudo se pasa por alto, pero que es crucial, es el entorno en el que se practican estos ejercicios: el entorno externo. El crossfit al aire libre no sólo supone un reto físico, sino que también ofrece multitud de beneficios para el bienestar mental y emocional.
Reconectar con la naturaleza
Practicar crossfit al aire libre, ya sea en un parque urbano o en medio del bosque, permite reconectar con la naturaleza. Esta reconexión proporciona un escape del ajetreo y el bullicio de la vida diaria y reduce el estrés. Según varios estudios, pasar tiempo en la naturaleza puede reducir los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. Así no sólo quemarás calorías, sino que también calmarás tu mente.
Calidad del aire mejorada
Hacer ejercicio fuera de las paredes confinadas de un gimnasio también significa respirar aire de mejor calidad. Al aire libre, el oxígeno es más puro, lo que puede mejorar la función pulmonar y aumentar la resistencia. Esta ráfaga de oxígeno fresco puede aumentar tu energía y rendimiento durante el entrenamiento.
Mayor estimulación mental
Los entornos exteriores cambian constantemente. Cada sesión de crossfit al aire libre es diferente, ya que el entorno puede cambiar, ya sea por las condiciones climáticas, la estación o simplemente la hora del día. Estos cambios sutiles pero constantes estimulan el cerebro, manteniéndolo alerta y comprometido. Esto contrasta con el ambiente predecible de un gimnasio.
Diversidad de terrenos para un entrenamiento variado
Las canchas al aire libre ofrecen una variedad que los gimnasios simplemente no pueden igualar. Ya sea en las arenas de Bondi Beach, los sinuosos senderos del bosque de Fontainebleau o las onduladas colinas de Griffith Park, cada terreno presenta su propio conjunto de desafíos, lo que obliga al cuerpo a adaptarse y fortalecerse de diferentes maneras.
Fortalecer el sentido de comunidad.
Por último, entrenar al aire libre muchas veces refuerza el sentimiento de pertenencia a una comunidad. Ya sea que haga ejercicio solo o en grupo, estar al aire libre significa que es parte de un espacio público y comparte el entorno con los demás. Esto puede fomentar las interacciones sociales, brindar oportunidades para hacer nuevos amigos o simplemente fortalecer el sentimiento de pertenencia a una comunidad de aficionados al deporte.
Optimizando la rutina: consejos poco conocidos para el crossfit al aire libre
En el mundo del crossfit al aire libre, la experiencia va más allá de elegir el lugar adecuado para entrenar. De hecho, existen estrategias menos conocidas que pueden amplificar los beneficios de tu entrenamiento y ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápido. En este apartado comentaremos algunos consejos que pueden enriquecer tu rutina de crossfit al aire libre, combinando eficiencia y placer.
Aprovecha las horas doradas para entrenar
Uno de los primeros consejos para integrarlo en tu rutina es elegir el momento adecuado para tu sesión. Las horas doradas, justo después del amanecer o justo antes del atardecer, no solo brindan una hermosa luz que puede elevar tu moral, sino que las temperaturas más frescas también pueden ayudarte a evitar el sobrecalentamiento y maximizar tu rendimiento.
Incorporando elementos de mindfulness
El crossfit suele asociarse con una intensidad brutal, pero eso no significa que no puedas incorporar elementos de mindfulness a tu rutina. Tómate un momento para concentrarte en tu respiración, sintiendo la conexión con la tierra bajo tus pies y la energía de la naturaleza a tu alrededor. Este enfoque no sólo puede mejorar tu concentración, sino también reducir el riesgo de lesiones al mantenerte conectado con tu cuerpo.
Uso del paisaje natural.
Más allá del equipamiento especialmente diseñado, no olvides aprovechar el paisaje natural que te rodea. Las rocas pueden servir como pesas, las colinas pueden proporcionar un excelente entrenamiento de resistencia y los árboles pueden ser excelentes puntos de anclaje para equipos como los TRX. Deja que tu creatividad tome el control y utiliza los elementos naturales a tu favor.
Hidratación y nutrición adecuada.
Por más básico que parezca, una hidratación y nutrición adecuadas pueden marcar la diferencia en tu entrenamiento. Asegúrate de hidratarte bien antes, durante y después del entrenamiento, y toma un snack nutritivo para recargar pilas y ayudar a la recuperación muscular.
Configurar un registro de entrenamiento
Por último, considere llevar un registro de ejercicios para realizar un seguimiento de su progreso. Anota los detalles de cada sesión, incluyendo los ejercicios realizados, el rendimiento e incluso tu estado de ánimo. Con el tiempo, esto puede brindarle información valiosa sobre lo que funciona mejor para usted, permitiéndole ajustar y optimizar su rutina en consecuencia.
